dobleuEse

De temporada

Combate el

estrés laboral

Por Ofelia Salgado – Agosto 11. 2020

Está por comenzar la recta final del año y esto puede ser motivo de estrés, si no te organizas bien. Sin embargo, a veces no todo depende de ti.

Según el Instituto Mexicano del Seguro Social, 75% de los mexicanos padece fatiga por estrés laboral, superando a países como China y Estados Unidos. “El estrés es potencialmente contagio – so, ya que estar cerca o visualizar a otras personas en situaciones de estrés puede aumentar los niveles de cortisol del observador”, afirma un reporte. Es decir, está comprobado que trabajar en un ambiente laboral no propicio o carecer de orden en el trabajo, más la desorganización y poca coordinación del equipo, afectan a tu salud directamente. La creciente presión en el entorno laboral trae diversas consecuencia. Para empezar, provoca la saturación física y/o mental del trabajador, lo cual afecta su salud, y también su entorno al generar un desequilibrio que repercuta en todos los ámbitos. Aquí te damos prácticos consejos para eliminarlo. Antes que nada, identifica los síntomas y consulta un médico o a un profesional en el tema si crees que puedes sufrir estrés laboral grave. No se vale, como se ha dicho hasta el cansancio, automedicarse. Es algo muy complejo y necesita ser diagnosticado por expertos.

El estrés es potencialmente

contagioso, ya que estar cerca

o visualizar a otras personas

en situaciones de estrés

puede aumentar los niveles

de cortisol del observador

¿CUÁL ES LA CAUSA?

Son varias. Algunos sencillos de identificar y de cambiar, aunque sabemos que a veces no depende todo de ti. Algunas características visibles, por ejemplo, pueden provenir de cuestiones inherentes a tu puesto en la oficina o del lugar dónde desempeñes tu labor o cómo la realices. Estos son algunos ejemplos.

  • Tareas monótonas, aburridas y triviales • Labores desagradables
  • Ritmo de trabajo acelerado
  • Exceso o escasez de trabajo
  • Plazos urgentes de finalización
  • Horarios estrictos e inflexibles
  • Jornadas largas
  • Trabajo nocturno
  • Horarios imprevisibles
  • Cambio de turnos
  • Baja participación en la toma de decisiones
  • Falta de control (sobre el método, ritmo, horario y entorno laborales)
  • Espacios inadecuados (reducidos, sin luz natural, ruidosos, calurosos) que afecten tu concentración)

¿CÓMO COMBATIRLOS?

Según los expertos, cuando no es grave, podemos tratar de combatir el estrés laboral mediante ciertas estrategias. Sé responsable y afronta los problemas para mejorar esta situación. Recuerda que no hacerlo afectará los demás entornos en los que te desenvuelves o los círculos donde convives. Aquí algunas pautas que sí puedes hacer y que están avaladas por expertos:

  • Técnicas de relajación. Meditar, escuchar música relajante, realizar ejercicios de estiramientos, etc.
  • Practica algún deporte. Es el mejor aliado para la liberación de endorfinas y descansarás mejor por las noches.
  • Estilo de vida saludable. Cuida tu alimentación, duerme ocho horas, toma descansos o vacaciones y evita el tabaco y el alcohol.
  • Mejora tus habilidades de comunicación. Sé amable, expón la situación y procura no enfadarte.
  • Aumenta tu asertividad. La actitud es muy importante, hay que tener mejor disposición y fomentarla en el equipo.

*Fuente: Datos e información oficial obtenida de la página online del IMSS.

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